Flere enn hver femte av oss føler seg ensomme. Hele 70.000 nordmenn har ingen nære fortrolige eller venner de kan vende seg til når de får problemer eller trenger noen å snakke med. Synes du ensomheten blir tung å bære? Hos oss kan du få hjelp og noen å snakke med.
Ensomheten er vond, spesielt dersom du ikke selv har valgt å være alene. Særlig høytider og begivenheter som forbindes med fellesskap og sosiale opplevelser kan bli vanskelige dersom du ikke har noen å dele dem med. Det er vanskelig for andre å se at du er ensom, og det er ikke lett å fortelle omgivelsene at du sliter. Tette nettverk slik de var før i tiden, som familie og nabolag, trygger ikke tilværelsen på samme måte nå som tidligere.
Dette kan du gjøre selv:
- Vær fysisk aktiv. Du kommer i bedre form, får et bedre selvbilde og øker sjansen for å møte likesinnede. Fysisk aktivitet løser i tillegg opp muskelspenninger og reduserer stress og beskytter mot belastende livserfaringer.
- Reflektér over hvorfor du er kommet i en situasjon hvor du føler deg ensom.
- La ikke frykten for å bli avvist hindre deg. Du må selv ta initiativ. By på deg selv og bygg på de kontaktene du allerede har.
- Dyrk interessene dine sammen med andre.
- Oppsøk sosiale møteplasser, som organiserte fritidsaktiviteter og organisasjonsarbeid.
- Bruk internett. Det kan være en god start for vennskap.
- Vær positiv og lytt. Ikke begynn et vennskap med å snakke om dine egne problemer. Vær interessert i andre og lytt.
- Ikke ha for høye krav eller forventninger til vennskapet. Det kan støte folk vekk fra deg. Sørg for å ha balanse mellom tid alene og sosialt samvær.
- Husk at det tar tid å bli venner. Man kan ikke regne med den totale fortrolighet med en gang man blir kjent.
Synes du ensomheten blir tung å bære? Hos oss kan du få hjelp og noen å snakke med.